Lakukan senam stretching untuk meredakan psoriasis

Psoriasis adalah kondisi kulit yang membuat kulit meradang, terasa gatal, dan terlihat kering, tebal, dan bersisik. Kondisi ini dapat sangat mengganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Namun, melakukan senam stretching dapat membantu meredakan gejala psoriasis dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Apa itu senam stretching?

Senam stretching adalah serangkaian gerakan meregangkan otot dan jaringan ikat untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Senam ini membantu melonggarkan otot yang tegang dan mengurangi ketegangan pada tubuh. Stretching juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Bagaimana senam stretching dapat membantu meredakan psoriasis?

Psoriasis dapat dipengaruhi oleh stres dan peradangan dalam tubuh. Melakukan senam stretching secara teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, stretching juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas kulit dan mencegah terjadinya kemerahan dan gatal pada kulit yang terkena psoriasis.

Gerakan stretching yang disarankan untuk meredakan psoriasis

Beberapa gerakan stretching yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan psoriasis antara lain:

• Cobra stretch untuk meregangkan bagian dada dan bahu.
• Hamstring stretch untuk meregangkan otot paha dan belakang kaki.
• Quad stretch untuk meregangkan otot paha.
• Child’s pose untuk meregangkan punggung dan bokong.
• Seated spinal twist untuk meregangkan punggung dan bahu.

Perhatian saat melakukan senam stretching

Sebelum melakukan senam stretching, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah cedera otot. Selain itu, hindari gerakan yang terlalu keras atau terlalu memaksakan diri saat melakukan stretching. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan gerakan stretching, segera hentikan dan konsultasikan dengan ahli fisioterapi atau dokter.

Conclusion

Senam stretching adalah salah satu cara yang efektif untuk membantu meredakan gejala psoriasis dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Dengan melakukan stretching secara teratur dan sesuai dengan panduan yang benar, Anda dapat mengurangi stres, meredakan peradangan, dan meningkatkan fleksibilitas kulit. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi sebelum memulai program senam stretching, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

FAQs

1. Berapa kali sebaiknya saya melakukan senam stretching untuk meredakan psoriasis?

Sebaiknya Anda melakukan senam stretching setidaknya 2-3 kali seminggu untuk meredakan gejala psoriasis. Namun, pastikan untuk tidak memaksakan diri dan selalu dengarkan tubuh Anda.

2. Apakah senam stretching dapat menyembuhkan psoriasis secara permanen?

Senam stretching dapat membantu meredakan gejala psoriasis, namun tidak dapat menyembuhkan kondisi ini secara permanen. Penting untuk menjaga pola makan sehat, mengelola stres, dan berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan yang sesuai.

3. Apakah ada gerakan stretching yang sebaiknya dihindari bagi penderita psoriasis?

Beberapa gerakan stretching yang melibatkan tekanan berlebih pada kulit atau otot yang terkena psoriasis sebaiknya dihindari, seperti gerakan yang menyebabkan gesekan atau tekanan berlebih pada kulit yang terkena psoriasis.