[ad_1]
Jeragat adalah keadaan kulit yang timbul akibat pendedahan berlebihan kepada sinaran matahari dan disebabkan ketidakseimbangan hormon. Selain itu, penggunaan produk kecantikan yang tidak sesuai juga boleh menyebabkan jeragat muncul di wajah seseorang. Jeragat ini aneh tetapi boleh diatasi dengan pengambilan makanan yang berkhasiat untuk membantu mengurangkan jeragat.
Berikut adalah 10 makanan yang dapat membantu mengurangkan jeragat:
1. Alpukat
Alpukat mengandungi vitamin E yang tinggi, antioksidan dan asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan jeragat. Ia juga membantu dalam melembapkan kulit dan merawat masalah kulit kering.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang dapat mengurangkan keradangan pada kulit dan membantu mengurangkan jeragat. Selain itu, ikan salmon juga mengandungi protein yang baik untuk membantu penjagaan kulit.
3. Buah Beri
Buah beri seperti buah strawberi, blueberi, raspberry dan blackberry mengandungi antioksidan yang tinggi yang membantu mengekalkan kesihatan kulit dan mengurangkan jeragat.
4. Kacang Badam
Kacang badam mengandungi vitamin E dan antioksidan yang tinggi yang membantu dalam pencegahan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit. Ia juga membantu dalam melembapkan kulit dan mengurangkan jeragat.
5. Sayur-sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandungi vitamin A, C dan E yang membantu dalam melawan radikal bebas dan memelihara kesihatan kulit.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan yang tinggi yang membantu melawan jerawat dan jeragat. Ia juga membantu dalam menjaga kesihatan kulit dan mengurangkan kadar minyak berlebihan pada kulit.
7. Yogurt
Yogurt mengandungi probiotik yang membantu dalam memperbaiki sistem pencernaan dan membantu dalam merawat jeragat. Ia juga membantu dalam melembutkan kulit dan mengurangkan jerawat.
8. Biji Chia
Biji chia mengandungi asid lemak omega-3, serat dan antioksidan yang membantu dalam mengekalkan kesihatan kulit dan mengurangkan jeragat.
9. Bawang Putih
Bawang putih mengandungi sifat antibakteria yang membantu dalam merawat jerawat dan jeragat. Ia juga boleh membantu dalam mempercepatkan proses penyembuhan kulit.
10. Tomat
Tomat mengandungi antioksidan yang tinggi yang membantu dalam melindungi kulit dari kerosakan sinaran matahari dan membantu dalam mengurangkan jeragat.
Dengan mengambil makanan-makanan di atas, ia dapat membantu mengurangkan masalah jeragat dan jerawat. Namun, selain pengambilan makanan yang berkhasiat, penjagaan kulit yang baik juga perlu dipraktikkan untuk memastikan kecantikan kulit dapat dikekalkan. Juga, pastikan untuk berjumpa dengan pakar dermatologi jika jeragat yang dialami semakin teruk.
[ad_2]