[ad_1]
Kulit yang sehat dan indah bukan hanya didapat dari perawatan yang dilakukan dari luar saja, namun juga dari dalam tubuh. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi lainnya dapat membantu menjaga kelembapan, kecerahan, dan kekenyalan kulit. Berikut ini adalah 10 buah yang baik untuk perawatan kulit dari dalam.
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan oleh karena itu dapat membantu melembapkan kulit dari dalam. Selain itu, kandungan vitamin E dan C dalam buah ini membantu dalam proses regenerasi sel kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan merangsang produksi kolagen untuk menjaga kekenyalan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam jeruk juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
3. Buah Berry
Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C dan K dalam buah ini juga membantu dalam proses penyembuhan luka dan merangsang produksi kolagen.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mencerahkan kulit. Kandungan vitamin A dan C dalam buah ini juga membantu dalam pencegahan penuaan dini dan menjaga kelembapan kulit.
5. Apel
Apel mengandung serat yang dapat membersihkan racun dalam tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dalam buah ini juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit.
6. Mangga
Mangga mengandung vitamin A yang dapat membantu dalam proses regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan kulit. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu dalam pembentukan kolagen untuk menjaga kekenyalan kulit.
7. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang baik untuk mencerahkan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah ini juga membantu menjaga kesehatan kulit.
8. Pisang
Pisang mengandung vitamin E dan C yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Kandungan kalium dalam buah ini juga membantu dalam menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh.
9. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah ini juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan menjaga kelembapan kulit. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu dalam pencegahan penuaan dini.
Konsumsi buah-buahan di atas secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memberikan hasil yang lebih maksimal jika dikombinasikan dengan perawatan kulit dari luar. Pastikan juga untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta minum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.
[ad_2]